Amikor a fájdalom beszél – hogyan hallgasd meg a tested jelzéseit
A fájdalom nem az ellenséged
Ha most olyan erős fájdalommal küzdesz, hogy alig tudsz mással foglalkozni, akkor ez a kis olvasmány talán idegesítőnek tűnhet. De higgy nekem: a fájdalom nem azért van, hogy gyötörjön. A fájdalom a tested segélykiáltása.
A Nemzetközi Fájdalomkutató Szövetség egyértelmű definíciót adott a fájdalomra: egy kellemetlen érzéki és érzelmi élmény, amely szövetkárosodással jár együtt, vagy azzal hozható kapcsolatba. Gondolj csak bele: ha nem éreznénk fájdalmat, észre sem vennénk, hogy valami gond van a testünkkel. A kezünket a tűzhely lapján hagynánk, egy törött lábbal próbálnánk továbbhaladni, és súlyos károsodások következhetnének be.
A fájdalom erőssége pedig arányos a probléma súlyosságával. Minél erősebb a fájdalom, annál sürgősebben kéri a tested a figyelmedet. Nem gyengeség, ha fájdalmat érzel. Ellenkezőleg: ez a tested okos, védekező mechanizmusa.
Miért veszélyes csak elnyomni a fájdalmat? Mert ha csak elhallgattatjuk a riasztót, a probléma továbbra is fennáll. A fájdalomcsillapítóknak megvan a helyük, de nem lehetnek az egyetlen megoldás. Meg kell értenünk, hogy miért fáj, és mit tehetünk azért, hogy a tested valóban megkapja a szükséges támogatást.
Ezt az olvasmányt úgy írtam, hogy bárki megértse, akár orvos, akár laikus vagy. Mert hiszem, hogy ha megértjük a testünket, máris közelebb kerülünk a megoldáshoz.
Milyen típusú fájdalmak léteznek?
Képzeld el, hogy belelépsz egy szögbe. Azonnal fájdalmat érzel, és ösztönösen elhúzod a lábad. Ez a fájdalom mentett meg egy komoly sérüléstől.
Azonban minden fájdalom egyforma. A fájdalom megértéséhez érdemes tudni, hogy alapvetően kétféle eredetű lehet:
Szövetkárosodással járó
Ez az a típus, amikor valóban megsérül valami a testedben. Lehet ez egy felületes sérülés – bőr, izület, szalag, csont – vagy lehet mélyebben fekvő, úgynevezett zsigeri fájdalom, amely a belső szervekkel (gyomor, bél, máj stb.) kapcsolatos. A szövetkárosodás lehet:
Akut: pár órája vagy napja fennálló, hirtelen kezdődő fájdalom – ilyenkor a tested azonnal jelzi a problémát.
Krónikus: hetekig, hónapokig, akár évekig tartó fájdalom – ez már nem csak jelzés, hanem a tested folyamatos küzdelme.
Visszatérő: korábban már jelentkezett, majd elmúlt, most újra itt van – ez jelezhet kezeletlen alapproblémát.
Idegrendszeri eredetű fájdalom
A fájdalmat speciális idegek közvetítik. Ha maguknak az idegeknek van problémájuk – például cukorbetegség vagy sclerosis multiplex miatt –, akkor az idegek megbetegedése önmagában is fájdalmat okoz. Gondolj csak arra, hogy az elektromos hálózat hibája miatt világíthat fel a lámpa véletlenszerűen, hasonló módon az idegek károsodása miatt is jelentkezhet fájdalom anélkül, hogy a szövetekben bármi baj lenne.
Miért élünk meg másként fájdalmat?
Talán már tapasztaltad: ugyanaz a sérülés valakinek szinte elviselhetetlen, míg másnak alig számít. Ez nem színészkedés, nem gyengeség vagy erősség. A fájdalom valóban szubjektív élmény.
Több tényező is befolyásolja, hogy ki hogyan éli meg ugyanazt a fájdalmat:
Idegrendszeri érzékenység: mindannyiunk idegrendszere más-más küszöbbel rendelkezik. Van, akinél az idegek érzékenyebbek, van, akinél kevésbé.
Stressz és kimerültség: ha fáradt vagy, ha sok a stressz, a fájdalomküszöböd alacsonyabb lesz. Ugyanaz a sérülés jobban fog fájni.
Érzelmi állapot: a hosszú ideje fennálló fájdalom pszichésen is megvisel. A depresszió, a szorongás mind-mind fokozza a fájdalomérzetet.
Korábbi tapasztalatok: ha már volt hasonló fájdalmad, és rosszul sikerült a kezelés, az befolyásolhatja, hogy most hogyan éled meg.
Fontos, hogy megértsd: a te fájdalmad valós, még akkor is, ha másoknak nem tűnik olyan súlyosnak. Senki nem dönthet a helyetted arról, hogy mennyire fáj. A fájdalom mérésére éppen ezért találták ki a VAS skálát, amit a következő e-mailben bemutatok.