Mi az a mikrokeringés,és miért számít?
Amikor vérkeringésről beszélünk, általában a szívre, a nagy érrendszerre, az artériákra és vénákra gondolunk. De tudtad, hogy az érrendszered 75%-a mikrokeringés? Ezek a parányi erek – hajszálerek, kapillárisok – végzik a tényleges munkát.
Makro vs. mikro
A makrokeringés: a nagyerek, amelyek a vért a szívből a szervekhez, végtagokhoz szállítják. Ezek a felületes vénák, artériák, amiket látni is lehet.
A mikrokeringés: az apró, fél milliméteres vagy még annál is kisebb átmérőjű erek hálózata, amely minden egyes sejtet behálóz. Itt történik meg az oxigén és tápanyagok átadása, valamint a salakanyagok elszállítása.
Mi történik, ha lassul a mikrokeringés?
Ha a mikrokeringés nem működik rendesen:
A sejtek kevesebb oxigénhez jutnak – ez fájdalmat okoz
A salakanyagok felhalmozódnak – gyulladás alakul ki
A regeneráció lelassul – a sérülések tovább gyógyulnak
Az izmok megfeszülnek – ez krónikus fájdalmat okozhat
Gondolj csak bele: ha a tested nem kap elég energiát, és nem tudja kiüríteni a hulladékot, akkor ugyanúgy rossz közérzettel, fájdalommal fog küzdeni, mint egy dugóban álló város.
Mi rontja a mikrokeringést a hétköznapokban?
A mikrokeringés romlása nem egyik napról a másikra történik. Fokozatosan, észrevétlenül alakul ki – és sokszor az életmódunk miatt. Nézzük, mi az, ami leggyakrabban rontja a mikrokeringést:
Ülő életmód
Ha naponta 8-10 órát ülsz, a tested keringése lelassul. Az izmok nem dolgoznak, a vér nem áramlik olyan hatékonyan, mint kellene. A mikroerek lassan elveszítik rugalmasságukat.
Stressz
Tartós stressz esetén a tested vészüzemmódba kapcsol. A nagyerek összehúzódnak, a vérnyomás emelkedik, és a mikrokeringés háttérbe szorul. Ha ez hetekig, hónapokig tart, komoly károkat okoz.
Alváshiány
Az alvás alatt regenerálódik a tested. Ha nem alszol eleget, a sejtek nem kapják meg a szükséges pihenést, és a mikrokeringés is romlik. A kevés alvás gyulladásos folyamatokat indíthat be.
Életkor
Ahogy öregszünk, az erek rugalmassága csökken, és a mikrokeringés lassul. Ez természetes folyamat, de ha tudatosan figyelsz az életmódodra, lassíthatod ezt a folyamatot.
Gyulladásos állapotok
Krónikus gyulladás – legyen szó ízületi, emésztőszervi vagy más eredetű problémáról – rontja a mikrokeringést. A gyulladás és a rossz keringés egymást erősítik: a rossz keringés gyulladást okoz, a gyulladás pedig tovább rontja a keringést.
Az olvasó itt már bólogat: Ez rólam szól. És valóban: a legtöbb embernek legalább 2-3 ilyen tényező jelen van az életében. A jó hír: ezeket lehet javítani. A kérdés az, hogyan.
A következő e-mail erre fog lehetőséget mutatni.